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防非典10招

　　
　　预防非典从个人做起,非典型性肺炎和主要传播途径为飞沫传播,由于飞沫的病毒可生存数小时至数天不等,注意个人卫生相当重要,现为大家提供自保十大要诀:

一、洗头：外出返家最好先洗净头发，因为病毒可透过飞沫传播，只要你置身于密封式空间，病毒的悬浮粒子便会随空气漂浮，头发成为这些悬浮粒子最佳藏身之所，返家后不洗头，藏身于头发的病毒便会在屋内散播。

二、戴帽：长发的女士们外出最好束起头发并戴上帽子，最好把所有头发都包裹，这有助预防非典型肺炎病毒的悬浮粒子粘附于发梢上。

三、佩戴合规格口罩：戴上了口罩犹如给呼吸道设置了一道“过滤屏障”，使吸入的空气起到过滤作用，使病毒和细菌不能进入人体。同时，戴口罩也可阻挡自已口、鼻里的细菌和病毒因讲话、咳嗽或打喷嚏时传染给别人，这也是一种社会公德。口罩如果太薄难有作用，应用纱布、纸质稍厚口罩或12—16层型口罩，因为孔洞较小、纤维密度高，可较有效的抵御细菌；佩戴口罩时手势要温柔，莫将口罩整绉；应紧贴面部，用手指轻按鼻梁位，让口罩更熨贴，但要留意口罩连续使用四小时便要更换，口罩的清洁是第一位的。戴过的口罩，在外层往往积聚着很多外界空气中的灰尘、细菌等污物，而里层阻挡着呼出的细菌、唾液，因此，两面不能交替使用，否则会将外层沾染的污物在直接紧贴面部时吸入人体，而成为传染源。另外，口罩在不戴时，应叠好放入清洁的信封内，并将紧贴口鼻的一面向里折好，切忌随便塞进口袋里或是在脖子上挂着，戴口罩只是预防呼吸道理传染病的方法之一，最重要的是保持良好的个人生活习惯，注：长者或哮喘病人及呼吸不畅顺人士不宜佩戴

四、换衫：衣服要天天替换，最好是一些每天可洗涤的物料逊色于湿洗。

五、空气流通：避免细菌在密封室内游离，时刻打开窗户有助保持室内空气流通，可减低空气中病毒悬浮粒子

六、洗手：手部最易沾染细菌和病毒，须特别注意清洁卫生。

（A）何时洗手：
（1）饭前饭后；便前便后；吃药之前；接触过血液、泪液、鼻涕、痰液和唾液之后；做完扫除工作之后；接触钱币之后；接触别人之后；在户外运动、作业、购物之后；抱孩子之前。尤其是接触过传染物品的，更要经过消毒反复洗。
（2）为幼童或病人处理呼吸道分泌物污的对象，更换尿片或处理粪便后都要洗手。

（B）洗手及抹手方法：
（1）打开水龙头后，流动的水冲洗手部，应使手腕、手掌和手指充分浸湿；打上肥皂或洗涤液，均匀涂抹，搓出沫儿，让手掌、手背、手指、指缝等都沾满，然后反复搓双手及腕部，整个搓揉时间不应少于30秒，最后再用流动的自来水冲刷干净，直至手上不再有肥皂沫儿为止。一般情况下，应照此办法重复两到三遍，以保证把会部脏东西去除。触摸过传染物品的手，洗时更要严格消毒，至少应照此办法搓冲五至六遍，使“保险系数”更大一些。再用清水冲洗，冲洗时把手指尖向下，双手下垂，让水把香皂泡沫顺手指冲下，这样不会使脏水再次污染手和前臂。（2）女同电要注意彻底清洗戴戒指的部位，因为手上戴了戒指，会使局部形成一个藏污纳垢的“特区”，稍不注意就会使细菌“漏网”
（3）洗净手后，用洁净毛巾纸彻底抹干双手，最宜以干手机将双手吹干，让湿手自动“晾干”，也不失为一种好办法。
（4）再次说护手。手洗擦干净之后=吃东西之前，仍要保持手的清洁，注意不要再去摸这摸那，如拿抹布、搬桌椅、开门窗、掏钥匙、拉开关、解围裙、系腰带、扣扣子等，要尽量使手处于洁净状态，总之，手洗净后应直接去吃饭或吃东西。

七、家具清洁：飞沫可沾附在头脸、衣物、被褥、家具、桌椅、甚至电话听筒、小朋友的玩具表面，一般可用稀释的家用漂白水（即一份漂白水兑九十九份清水）抹净；若家有伤风感昌患者，则漂白水浓度提高至开稀五十倍（即一份漂白水开稀四十九份清水）。

八、佩戴手套：公共设施如扶手电梯、车厢的扶手，公共厕所，都成为细菌病毒散播的间接工具，最好戴上手套以防万一。

九、避免到人烟稠密的地方：如，医疗机构、娱乐场所等；地铁、巴士、火车、船舶、电梯等公共交通工具，由于都属密封式空间，最好还是戴上口罩以策安全

十、专家之言：家中幼童和长者，最空易受到病毒感染，所以要加倍护理。医生建议，一发觉内衣沾有汗水，极易成为病菌滋生的温床，必须实时更换（避免做强烈的运动）。

小常识：洋葱、大蒜有杀菌作用，每次炒菜加五至八蒜头，连蒜头一起食，至于洋葱最好生食或半生熟，两者皆有助于增强肺功能